spongerose

英國放射師執業登記最終章

這一篇文章想跟大家分享我終於成功完成英國執業登記成放射師的血淚史。如果你在本篇有看不懂的名詞(例如HCPC)或是想知道關於如何申請英國放射師執業登記細節的話,請移駕到這裡:英國放射師的執業登記,這裡有我繳交資料的詳細資訊。 從我和HCPC來往信件來看,我是大約在2020年6月左右開始準備登記,9月初考過雅思(UKVI Academic),2020年10月7號左右在英國寄出我紙本的申請文件兩個月之後,HCPC通知我他們收到申請,並請我交申請費,我在2020月12日4日付了我的495英鎊。 2021年1月6日,HCPC來信說明無法聯絡到我之前工作過的台灣醫院主管,他們把寄給主管的信轉寄給我看,結果我發現他們轉寄給我我主管的信箱地址是打錯字的(他們把L小寫打成i大寫…)我當天下午就回信給他們,更正這個錯誤。 回到台灣之後之後,他們在三月左右告知我,只要我在台灣的那一段經驗被認證、以及大學學校回信認證之後,我就能拿到HCPC認證,當時我跟大學學校反應,學校馬上回應HCPC,等於我只要把台灣那一段經歷認證弄好即可,沒想到,因為我之前那一段短期的台灣工作經驗是在衛福部醫院,似乎衛福部醫院的信箱系統會擋國外信箱,所以我得主管要特地請醫院資工部門開啟寄送權限,來來回回就花了幾個月。 到了5月底時,我已經很確定有兩封信從我台灣前主管寄到HCPC,但是他們都說沒收到,就在上禮拜(7月底)我真的受不了,我再度打電話給他們,說明我的主管早就寄信了,沒想到接電話的先生一開始說,真的沒收到,我拜託他多檢查一次,沒想到,他們的確有收到信,但是信箱地址跟系統記錄的不一樣,所以以為沒收到。大家可以猜到和記錄不一樣是怎麼不一樣嗎?沒錯,就是我1月就更正的,打錯字的部分…我當下真的哭出來,覺得怎麼可以這麼委屈(我真的不是故意的,但當下真的,心情很複雜)。接電話的先生應該有嚇到,也當下承諾會趕快通知審查團隊的人。 在三天左右後,我就收到一封看起來很像釣魚網站的繳費通知信,隔天打電話確認真實性後繳費,再隔一天我就拿到資格了!(後來我和HCPC反應他們的繳費通知太像釣魚網站,他們同意在之後寄出通知的時候改個寫法,避免誤會。) 以上就是我崎嶇的申請過程。我目前知道的是只要成功登記,基本上就可以一直維持登記的身份,不過我們必須一直自己記錄自己的繼續教育,每一年HCPC會抽查放射師的繼續教育紀錄(舉證方是放射師這邊),如果被抽查,也沒有辦法提供足夠好的紀錄時,他們可能不會讓該放射師持續持有HCPC的資格,如果看文章的你想要申請的話必須要注意這一點喔! 😊想和我聊聊嗎?私訊並按讚追蹤: 海綿螺絲粉絲專頁 海綿螺絲Instagram Clubhouse- Rose Jen

獵奇YouTube頻道分享

我覺得我平常正經的事情講太多了,這篇文章想分享一下幾個一直都蠻愛(舒壓)的幾個YouTube獵奇主題。在前面想要警告一下,本篇文章會涉及挖耳屎、擠痘痘和牙結石相關頻道分享,如果你不是特愛這類型的建議你直接左轉上一頁出去,我怕你身心靈上都受創。

有效參與英文讀書會,我的與會準備的過程

相信有追蹤我的人應該都知道我很推崇大家參與英語讀書會,之前準備雅思的時候也都會和讀書會的戰友一起練習口說,目前也有參加的線上讀書會,希望可以維持或甚至繼續精進英文口說的能力和單字量。這篇文章想和大家分享我平常在參加讀書會之前是如何準備的,如果大家有不錯的維持英文能力的方式也能跟我分享!

海外求職想當放射師?我的履歷撰寫方法分享

今天來跟大家分享一下關於我申請新加坡醫院工作的海外放射師的履歷。決定想出國工作之後,大概會覺得寫英文履歷是很恐怖的事情吧!但其實如果只是想找放射師的工作,履歷的複雜程度就不會像其他偏多協作的職業一樣那麼複雜喔。所以就跟著這一篇文章,基本上把該寫的寫一寫,能拿到面試機會的機率應該很高! 我這次投新加坡,選了四家醫院投,有三家邀請我面試,放在領英上面沒有積極投英國醫院的時候,也有四到五家英國的醫院問我有沒有意願面試(雖然英國的部分卡在我HCPC執業登記還在審核所以沒有接受面試邀請)。所以我想這樣的履歷內容應該以放射師來說還蠻夠用的。至於外商或業界用的履歷的部分我個人覺得我自己能力還不足以可以分享,還要再學習。 我在寫履歷時有參考了履歷書,也參與了幾次寫履歷的分享會,書裡面和分享會的講者都有提到,人資看一份履歷大概會花10秒以內的時間,所以內容要精簡挑選過。如果你的目標是英國或新加坡,你可以做一頁式或兩頁式的履歷!我個人是採用兩頁式的履歷(但是基本上第二頁內容比較偏我額外的能力),剛畢業的學弟妹可以考慮用一頁式的就好。 履歷要注意的幾點 不要附上照片,或檢查一下當地文化看要不要附 台灣的求職履歷一般來說會要附上大頭照,英國的求職履歷基本上是不附照片的。那新加坡的話我幫大家查了,有附和沒附都行(事實上我剛畢業申請新加坡工作時是有附的),我這次選擇沒附,一方面是因為沒有滿意的大頭貼,另一方面是附上照片可能潛在帶來一些Bias(偏見?)所以我選擇不附。 不能有拼字上面的錯誤 這點應該很直白。事實上我自己在投的時候就算檢查很多次,還是偶爾會投出去之後發現有錯字,當下真的超想哭的。 非專業的項目要視情況縮小篇幅 寫履歷的時候,對你最有力東西要往前挪,所以如果你也像我一樣有Gap year,記得把你Gap year的內容往後挪,把你履歷的前半篇幅火力集中在和申請的職業相關的經驗。 仔細看工作內容敘述 如果工作內容有敘述到需要哪些特質或能力的話,這些關鍵字一定要也出現在你的履歷上面(當然前提是你也有能力做到),所以即使做出來一個萬用的履歷,每次要拿它投一家新公司時,一定要針對他們給的工作內容敘述來修改履歷! 前面我有提到,我投的四家醫院中,有一家新加坡的醫院沒有給我面試邀請,原因就是因為他們徵的是有經驗的MRI操作師,但我事實上只有在實習時接觸MRI而已,所以履歷上沒有這個經驗的相關敘述,結果便是沒拿到邀請,我的例子算是因為我自己沒有能力做到,因此沒拿到邀請。相對的,如果他們很注重某個能力,結果你不小心沒寫到的話,就有很高的機會他們不會給你邀請會很可惜。 找親朋好友看一遍 自己看自己的作品有時候真的會越看越喜歡,盲點會很多,我會建議至少找三、四位親朋好友幫你看一遍履歷,就算只是檢查有沒有錯字也好。我當時請我男朋友、學校輔導老師、英國執業的放射科醫師(和他認識的放射師主管)幫我看。許多Facebook社團裡面也能看到一些熱心幫忙改履歷的人,大家也可以禮貌地問看看能不能幫你改。(走投無路的話也能來找我啦!) 不能在履歷上面說謊 在履歷上面說謊這點真的是大忌喔!基本上人資都會對你做背景調查,如果有說謊的情形,會直接黑掉,完全不建議大家這麼做。 履歷我寫了什麼?涵蓋的幾個大項目、大標題 Personal details 基本資料 基本的地址、聯絡電話和信箱。 Professional Profile 專業簡述 基本上就是用兩到三句話去總結你最精華的部分,我通常花最多時間的地方在這個部分。前面我有提到,通常人資看履歷的時間很短,如果我可以在一開始就讓他知道我就是他要找的人就會是個很大的優勢!有些公司會寫求職者必備的條件,我會把裡面的一些關鍵字想辦法就放在這裡。前面兩句話左右我會著重在講我的專業能力,最後一句我會稍微提到我的是個怎麼樣的人。大家可以往下滑看我附上的履歷。或覺得還是太抽象的話可以看看別人怎麼的。 Education 學歷 學歷和工作經歷這兩項可以互換。基本上如果剛畢業的話,把學歷放在前面比較好;相反的,如果是有豐富的工作經驗,先寫工作經驗會比較好一點。基本上哪個讓你看起來很厲害就先寫那一項。 在寫學歷時,離你現在近的經驗要先寫在前面,再慢慢往回寫。除了科系、學校、學校地點和就讀的時間之外,如果成績不錯的話也可以附上去。 Radiography Qualifications 放射相關資格證照 建議大家可以可以把放射相關證照集中在一起,基本上你可以寫上台灣的國考結果,如果你有AHPC證書也可以寫上去,同時,如果你有加任何國際的學會或放射協會也可以放進來。這樣一來,人資絕對會把你的資料選起來。 Radiography Career History 放射相關工作經驗 寫工作經驗時,一樣是離你現在近的經驗要先寫在前面,再慢慢往過去的經驗寫。除了寫職位和就職的醫院之外,會建議針對該經驗做一點簡短的敘述。例如實際上的業務範圍,你甚至可以寫上你曾經一打多的經驗,例如一個晚上平均做多少台CT。另外如果你有意願做輪班(大小夜班)且你有這方面的經驗,你也可以在這個部分註明上去,一般來說國外的醫院(其實台灣醫院應該也是)大部分也會比較喜歡請願意輪值大小夜的人。大家要注意一點,雖然我提到應該寫一些敘述,但是這些敘述必須精簡且最好用條列式的方式寫,並以去掉第一人稱的方式書寫,所以你可能會需要用到一些Action verbs 去形容你的過往經驗。關於Action verbs 你可以參考這個資源。 Skills 技能 技能這一欄我把他分成幾大項,除了第一項之外我覺得其他幾項是可有可無,大家可以視情況(例如版面上來看是不是需要更多內容)看要不要寫。*Core Equipment核心儀器技能:寫下我熟悉的儀器有哪些(包括廠牌和型號) *Skills Language Abilities語言能力:如果要寫語言能力在履歷裡面,必須數據化你的程度,例如語言考試成績。 *IT Proficiency 精通的IT技能: …

海外求職想當放射師?我的履歷撰寫方法分享 Read More »

海外放射師訪談筆記feat.神楷開

前陣子在隔離的時候和神楷開Kamil合作了影片-所有醫療人員都該看看,如果你嚮往到國外工作,更應該看|海外放射師訪談(上)| 【放射師到底射什麼Ep.21】,希望可以解答大家關於海外放射師的一點疑問。這一篇文章是我在準備Kamil的訪問時寫的,可以說是一個小筆記,但更多內容還是建議去看影片喔! 我自己以前在找一些海外放射師的資料時,有時候獲得到的資訊有限,又或者是常常會遇到不願意分享的同鄉人。偶而遇到願意幫助我的台灣人,又或是僅僅得到他們一兩件小建議我都覺得受益良多,所以我也開始分享,希望當資訊越多的時候,大家才能在國外互相幫助,我希望如果我的文章有幫助到你的話,請延續這個正能量,幫助和你一樣想出發的人,即使只是給點鼓勵都好。如果你順利登記到其他國家的放射師但懶得寫文章分享,請讓我知道,我想要訪問,且幫你寫文章。 為什麼跑到國外去工作呢?(拉力跟推力) 當初跑到新加坡的契機是因為MOHH Ministry of Health Holdings 新加坡衛生部控股公司來學校徵人,當初因為快畢業了想練習面試,再加上朋友有參加,所以就丟了我的履歷。三月左右面試,好像隔一個月就拿到錄取通知,同年的七月考過國考之後就等簽證下來出發。 拉力是我在那之前幾乎算沒出過國,覺得薪水還不錯,可以試看看同時推力是要離開家人。 出國前需要做的準備?門檻是甚麼? (英文門檻?) 要到國外工作的話主要需要完成兩個成就:1.執業資格 2.簽證。 1.執業資格 當初去新加坡的時候新加坡還沒有開始實施嚴格的審查執業資格。在2017年的時候,新加坡政府規劃了一個機構叫做Allied Health Professions Council(AHPC),這個機構便成為像是衛福部這樣子監管醫事人員的一個機構。 所謂的英文門檻其實就是這個機構所設立的一個門檻,新加坡的話我記得是雅思6分,各科不低於6就可以了。(TOEFL At least 60 marks for internet-based test;OET Grade B and above)。英國的話也有類似的機構英國的機構叫做Health and Care Professions Council(HCPC),雅思成績則是需要總分7,各科不低於6.5。愛爾蘭的登記機構叫CORU(愛爾蘭語的’公平’的意思),雅思成績則是需要總分7,各科不低於7。澳洲的登記機構是Australian Health Practitioner Regulation Agency(AHPRA),雅思成績則是需要總分7,各科不低於7。澳洲跟愛爾蘭的英文成績應該有更詳細的規定,但基本上有拿到四個7分就可以,也就是說雅思各科都7分的話可以解鎖大部分的國家。 加拿大比較特殊,他們分為三個機構CMRTO、 ACMDTT、CAMRT,基本上就是在CAMRT考完國考之後要決定在哪邊職業,如果想在Ontario要和CMRTO做職業登記;如果想在Alberta要和ACMDTT做職業登記;其他地區則是和CAMRT登記。 2.簽證 簽證是我剛剛提到的第二個成就,簽證的話最基本的就是有公司願意請你然後幫你申請工作簽證,但每個國家申請工作簽證的規定不太一樣,所以大家在找工作的時候可以注意一下這間公司是不是當地的大公司,因為大公司會對申請工作簽證比較熟悉,通常流程會比較順利一點。加拿大的放射師職業我從公會那邊問到的是,基本上要拿到公民、永久居民、或是拿打工簽去。 在國外工作跟在台灣有什麼不一樣? 我之前在新加坡工作的公司並不是醫院,應該說比較像診所。但我有問過在醫院工作的朋友,他們認為就是其實工作內容和在台灣差不多,只是就是換成英文而已,排班輪班制度這些都一樣,都還是存在。 我印象中新加坡政府在2018年左右,他們將新加坡規劃不同區域(好像三個),這些不同區域負責的醫院(公司)也不一樣,在一個區域裡面通常會有診所和醫院並存,有些公司會要求自己的放射師到這些診所執業,所以這也可能是一個大家需要考慮的點(我這個部分有講錯的話就歡迎大家糾正)。 國外的奧客跟台灣的很像嗎? 國外也是有很多奧客的,只是密度可能沒有像台灣那麼多,因為台灣的病人量太多了。 到國外工作要注意什麼 (像是歧視問題嚴不嚴重)? 在國外要注意的東西其實就是語言上面和溝通上面的問題可能會比較大一點,我一開始去新加坡工作的時候我的英文真的是不是很好,我沒有辦法很有效地做一個完整的溝通,那這時候我就可能會被主管責備一下,但我不覺得這是一個歧視的問題,因為我覺得這是一個能力的問題。 我唯一有覺得在新加坡被歧視的時候可能是當病人以為我是某個國家(像中國、菲律賓)的時候,會偶而遇到因為我是華人面孔然後英文不好而酸言酸語的,例子很少,但是一發生就會讓我心情不是很好。 那在英國唸書或是在英國生活這一陣子我並沒有感覺到歧視,只有一兩次是因為我聽不懂(主要是因為口音的問題)然後我的球隊教練在訓練我的時候失去了耐心,只有那一次我小小的感覺我被歧視。 總結一下 你推薦大家出國工作嗎? …

海外放射師訪談筆記feat.神楷開 Read More »

英國放射師的執業登記

不知道大家還記不記得前一陣子我發表了一篇關於在新加坡登記成為放射師的文章?今天就想來跟大家分享一下如果想在英國當放射師的話需要做的職業登記是什麼。 在開始進入正式的文章介紹之前我要先和大家打個預防針,我目前的申請已經遞交了,但由於疫情的關係到目前為止我的文件已經被審核,但結果還沒下來,審核結果有下來的話可以再和大家分享,不過今天這篇文章主要就會針對如何收集資料,以及如何去遞交申請。 基本上想要登記成英國的放射師的話,英國也有一個類似衛服部管醫事人員的機構(其實每個國家都有啦)叫做HCPC(The Health and Care Professions Council),想在英國當放射師就必須到這個機構遞交你的職業登記申請! 到官網裡面就可以看到主要英國放射師的職業登記有兩個路徑,第一個是當地路徑、第二個是國際申請者的路徑,我在英國念的研究所是唸偏醫工的醫學影像研究所,所以是無法透過第一個當地路徑取得證書,必須遞交國際生路徑的申請。 申請當地路徑的條件是要就讀英國部分有經過認證的學校,因為英國有所謂的學徒制以及轉職研所,如果你選擇就讀的研究所是英國的指定學校研究所,這樣就能直接經過當地路徑取得資格。但是我個人比較不建議已經在台灣念放射本科又唸這類的研究所,因為等於是整個重唸。但如果是相關科系(例如護理)想轉放射便可以考慮這類型的研究所。關於認證學校可以看這個網站。 回到HCPC,如果仔細去看官網的話會發現他們的資訊散落的非常瑣碎,所以我在這邊就幫大家整理一下,我還是建議大家可以的話,看完我的文章,如果確定要申請的話,請再仔細的到他們的官網確認所有的資料有哪些,畢竟可能官方的訊息會隨著時間而有所更改。 接下來我就要和大家分享整個申請國際生註冊的方式、我準備的哪些資料,以及這些資料要怎麼準備。 基本流程 HCPC放射師的執照申請是不接受線上申請的,所有的資料都是以紙本的形式以郵件的方式寄過去。基本流程為這四項,但是每個步驟可能都要等蠻久的時間。準備資料大約需要一個月(不含英文考試準備的時間),寄出之後要等HCPC確認收到你的申請,若他們收到你的申請,他們會寄一封確認信給你,紙本寄出到等通知這裏我等了兩個月(目前因為疫情的關係,台灣郵局似乎不受理寄往英國郵寄業務,大家也要考慮這點),付費完成之後才會開始他們的審查,審查期表訂為四個月。 相信看到這裡的大家都已經有點快吐血了,其實我也是。 英國的行政速度真的是超級慢,而且這些步驟都還不包含找工作的期間(據說從面試到真正拿到offer要差不多兩個月的時間),光是拿到證就要花非常多的時間,基本上超過半年,所以強烈建議大家如果有想要去英國當放射師的話可以越早準備越好。往好處想的話,準備完資料之後,付完錢就可以慢慢等就好。 準備資料 首先要去這個網站下載裡面附件的三個表格,除了Guidance for international applicants以外,另外兩個是要填寫完印出來交件的。其中Application for registration 是整個申請的主幹。 打開Application for registration 之後可以看到裡面需要填寫基本資料、學歷、經驗,其他已取得的證照,以及英文能力證明等欄目。每一項的篇幅比例都蠻大蠻平均的,也就是說,如果是剛畢業的放射師,在經驗那一欄就會是完全空白,我個人覺得很有可能對你的申請不利。這一些填寫上去的資料,你都要舉證內容,也就是說例如基本資料的話要提供身分證件副本(護照影本);學歷的話就要附上畢業證書、成績單的影印副本;經驗的話要附上工作證明副本及推薦函;已取得的證照例如衛福部的醫事人員證書,或是如果有在其他國家取得證書的話要附上複印版本;英語證明便是雅思成績單副本。 這些額外附上的證明有幾點要注意,第一、全部都要是英文版,如果沒有英文版,就要去申請然後公證。我當初在準備資料的時候,有因為我前一個工作的醫院完全不提供英文版的工作證明,也不協助我公證英文內容,我便自己翻譯之後附註該醫院不配合協助公證英文內容,目前我猜測他們會透過我提供的主管Email去調查我的經驗屬實性。第二、這些文件副本全部都要經過notary(公證人)簽名,並寫上“I certify that this is a true copy of the original document seen by me”,由於我遞交申請時人還在英國,英國的郵局就能幫忙做公證(如果在英國留學,可以請老師幫你公證),如果是在台灣可能要找一下可以做公證的機構,這一個步驟其實是讓公證人去檢查你給的副本是否跟證本內容一樣。 如果你像我一樣有經歷過Gap year,這一點也要額外和他們解釋,我去英國之前在澳洲當了一年潛水長和教練,是非相關經驗,所以我有另外寫一封Professional Experience Letter解釋我的Gap year,和我的過往經驗。 除了Application for registration之外還要額外填寫的還有HCPC Course Information Form,基本上是對你主要拿來申請的學歷做課程上的詳細解釋,這一個部份我參考了我大學的英文版成績單,在寫完之後還必須給系上蓋章,雖然有點麻煩,但是是相對簡單直觀地項目。 所有要繳交的東西清單,以下是我當初附上的目錄(沒錯,資料多到我要做目錄) …

英國放射師的執業登記 Read More »

下意識查看手機、看影片上癮導致分心、低效率?試看看這個可能解救你的辦法-多巴胺排毒

某一天我的男朋友神神秘秘地告訴我說明天他不能用手機不能回覆我的訊息,不會上網,我可能會感覺他要消失一整天,他跟我說他要做Dopamine detox (多巴胺排毒)。我查了一下,發現這個是可以減緩對簡訊通知焦慮、看影片上癮的一個方法,今天的文章就是想要跟大家分享一下這個神奇的多巴胺排毒,也許對你也會有幫助。我會先闡述我在一開始認識多巴胺排毒,以及描述後來寫文章時發現的比較正確的觀點,最後再講一下我自己對這個方法的看法。 第一次認識多巴胺排毒 多巴胺是當我們感到愉悅時腦中會分泌的一個神經傳導物質。Dopamine detox (多巴胺排毒),別稱Dopamine Fasting(我翻譯成多巴胺禁斷)。 我一開始了解多巴胺排毒是從Youtube影片上面看到的說明。這位叫做Andrew Kirby的Youtuber解釋,對人來說,不同事物對我們的愉悅感刺激程度是不一樣的。舉例來說,努力幾個月之後完成的一個工作所帶來的愉悅感,可能對我們來說遠不及一個好笑或是放鬆的影片,也就是為什麼常常我們會想要一直滑手機、刷影片而不是去做正經事,因為我們覺得做這一些事情帶來給我們的快樂感短期內大於我們認真做完事情之後得到的一點點的愉悅感。所以當我們在一段期間內禁止自己去做這些會讓我們身體短期內感到愉悅的事情,會讓我們比較客觀地去認知現階段應該要做什麼,而不是單純被這些能夠刺激你的事情分了心,可以說是讓自己的腦裡面重設對這個愉悅感刺激程度。 Andrew Kirby提供三個不同階段的多巴胺排毒,基本上隨著等級越高,可以做的事情越少,他建議每週可以在星期天的時候選一個等級的多巴胺排毒來做。 初級者:在做多巴胺排毒的時候,不能使用手機、不能使用電腦、不能玩遊戲、不能看色情影片、不能使用毒品、不能食用刺激性的食物。 中級者:除了初級者的規定之外另外還加了不能喝咖啡或茶、不能與人交談、不能讀書、不能聽音樂。 進階者:幾乎什麼都不行做。 Andrew Kirby的系列影片大量提到了這樣愉悅感會在腦裡面產生多巴胺,然後他大量的把這些多巴胺的結果以及這個多巴胺排毒的原理結合在一起,並且提供了一個可以執行的一個方法和他的心得感想。剛剛說的這些看起來蠻有道理的,但是我完全找不到相關論文支持,我在寫這篇文章的時候發現多巴胺排毒的提倡者並不是這樣在解釋多巴胺排毒的。 實際上的多巴胺排毒及原理 多巴胺排毒的提倡者,Dr. Cameron Sepah,是一位心理學博士,他提倡多巴胺排毒,他也表示其實這一個多巴胺排毒的行為和多巴胺並沒有太直接的關係,這和前者我提到的Andrew Kirby說的完全不一樣。這也是我著手在寫這篇文章的時候學到的事情。 Dr. Cameron Sepah解釋所謂的多巴胺排毒背後的科學原理其實基於一個叫做心理學裡面的古典制約(classical conditioning)。不知道大家知不知道有一個實驗是,在每次餵食動物之前吹哨子,久了之後動物在聽到哨子就會分泌口水(在這個階段他們腦袋裡會分泌多巴胺),因為他們聯想這個哨音到食物而產生流口水的衝動行為。那在做所謂多巴胺排毒的時候,其實並不是在拒絕多巴胺本身的分泌,而是想要阻斷這個會讓人產生衝動行為(流口水)的行為,簡而言之就是阻斷掉「訓練」讓狗狗有因為哨音而流口水的反應。也就是說在一定的時間有意識地去控制你做某件事的行為。Dr. Cameron Sepah認為這更像是一個認知行為治療(Cognitive – Behavioural Therapy)。 Dr. Cameron Sepah將他在臨床發現病人會可能會有問題的地方分成幾個方面: 情緒性進食 網路/遊戲 賭博/購物 色情影片/自慰 尋求刺激和新鮮感 休閒毒品 如果發現你在以上這些方面,有符合以下三點的話,Dr. Cameron Sepah表示會建議你做多巴胺排毒 你對你做太多這個行為而困擾 對你的理想的社交行為或是工作、學業表現已產生影響 已經對該行為上癮了,想要不做這個行為,但是沒辦法持續把持 Dr. Cameron Sepah建議可以在執行多巴胺排毒的時間是在休息的時候,可以是晚上、假日或是假期期間,實際上執行的長度由短到長可以是: 一天結束前的 1-4 小時 一週裡面的一天 一個季度裡面的一個週末 一年裡的一週 …

下意識查看手機、看影片上癮導致分心、低效率?試看看這個可能解救你的辦法-多巴胺排毒 Read More »

error: Content is protected !!